मोटापा ना केवल हमारी पर्सनालिटी को खराब करता है बल्कि इससे कई तरह की बीमारियां भी हो जाती हैं। आजकल इस बिजी लाइफस्टाइल में हर इंसान जल्दी बनने वाली चीज़ें खाना पसंद करता है। इसके अलावा कम खाना, बाहर का खाना तला-भुना औऱ मसालेदार खाना भी लोगों का फेवरिट हो गया है जिसके कारण वजन बढ़ने में ज्यादा टाइम नहीं लगता है।
1. शहद और नींबू
मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप शहद और नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं, ये दोनों ही प्राकृतिक तत्व माने जाते हैं, जिनका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। ये शरीर में जाकर केवल मोटापे को ही कंट्रोल नहीं करता है बल्कि लंबे समय तक आपको तमाम तरह की परेशानियों से बचाए रखता है।
नींबू एक सिट्रस फल है, जो विटामिन-सी से भरा होता है। नींबू का रस शरीर में जमे चर्बी को हटाने का काम करता है, और आपको पूरे दिन हाइड्रेट रखता है। इसके लिए आप रोज़ाना सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू औऱ 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
2. सौंफ का पानी
अगर वजन बहुत ज्यादा बढ़ गया है तो इसे घटाने के लिए आप सौंफ या सौंफ के पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सौंफ में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो भूख को नियंत्रित करके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा सौंफ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है और शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखती है।
3. गाजर के भी हैं चमत्कारी फायदे
मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे में आप गाजर को शामिल कर सकते हैं। गाजर में लो कैलोरी होती है जो शरीर के वजन को कंट्रोल करने का काम करती है। वहीं, गाजर में फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो मोटापे को कम करने में मदद करता है इतना ही नहीं गाजर पाचन स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम भी करता है। इसके लिए आप गाजर को सीधे धोकर खा सकते हैं या इसका सलाद बनाकर दोपहर और रात के भोजन के साथ भी ले सकते हैं।
4.करेले का इस्तेमाल
करेले में विटामिन-बी1, बी2, बी3, विटामिन-सी, मैग्नीशियम, फोलेट, फास्फोरस, मैंगनीज और हाई फाइबर पाया जाता है, जो शरीर को कई रूपों में फायदा पहुंचाने का काम करता है वजन घटाने के लिए आप करेले का सेवन शुरू कर सकते हैं। यह शरीर से फालतू की चर्बी हटाने के साथ-साथ पाचन स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने का काम करता है।
5. इलायची भी है असरदार
इलायची पेट में जमा फैट को कम करती है, और कोर्सिटोल लेवल को भी कंट्रोल रखती है। इसमें पाए जाने वाले पोटेशियम, मैग्नेशियम, विटामिन बी1, बी6, और विटामिन सी, वजन घटाने के साथ ही शरीर को स्वस्थ रखते हैं। इतना ही नहीं चिंता, तनाव और सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए भी आप इलायची का सेवन कर सकते हैं।
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